Aprenda a fazer 3 Receitas para quem está de dieta

Aprenda a fazer hoje 3 Receitas para quem está de dieta, quando o assunto é dieta algumas receitas para emagrecer podem trazer bons resultados.

No entanto, elas terão melhor efeito se você combinar uma alimentação saudável com exercícios físicos.

Por isso, é importante fazer as escolhas certas para conseguir perder peso. É muito bom saber que estamos comendo alimentos que não engordam. Pode ser até mesmo uma distração fazer receitas deliciosas para sua dieta.

A dica é preparar pratos de baixa caloria, adequados para cada refeição, isso torna mais fácil organizar um plano de dieta saudável.

Veja agora 4 receitas para quem está de dieta.

1 – Filé de salmão e brócolis

Coloque o salmão e o brócolis refogado na frigideira, com uma cobertura de cebolas salteadas e passas. Ele rende 4 porções e demora cerca de 40 minutos para ficar pronto.

Ingredientes

  • Filé de salmão cortado em 4 partes.
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco ou de chá seco.
  • 1 colher de sal.
  • 2 colheres de sopa de pinhão.
  • 1 cebola pequena picada.
  • 1/2 colher de sopa de azeite extra-virgem.
  • 3 colheres de sopa de uvas passas.
  • 1/2 xícara de água.
  • 2 brócolis.

2 – Frango com bolinhos

Ingredientes

  • 1/3 (ou um pouco mais) xícara de farinha de trigo.
  • 1 colher de sopa de tempero a gosto.
  • 2 talos de aipo.
  • 2 cenouras em cubinhos.
  • 2 colheres de sopa de óleo de canola.
  • 1/2 xícaras de ervilha.
  • 1/2 colher de chá de sal.
  • Corte em cubos 1 cebola grande.
  • 1/2 colher de chá de pimenta do reino.
  • 1 xícara de água.
  • 2 Coxas de frango sem pele.

Modo de preparo

  1. Prepare o frango conforme o seu gosto, usando os ingredientes citados. Se possível, deixe-o bem cremoso. Para fazer os bolinhos use farinha de trigo integral. Acrescente verduras para o recheio. Rende 6 pratos e o tempo de preparo é de 45 minutos.

3 – Batata assada

Ingredientes

  • 1 Batata média inglesa.
  • Salsinha.
  • Creme de leite light.
  • Leite desnatado.
  • 1 colher de azeite extra-virgem.
  • Alecrim.

Modo de preparo:

  1. Uma batata cozida contém 85 Kcal, por isso aposte nela em sua dieta. Cozinhe a batata com água e coloque uma pitadas de sal (nada de exageros). Adicione uma colher de óleo e salpique a salsinha.
  2. Deixe dourando no forno com ervas, pode ser alecrim, logo após acrescente molho branco. Prepare o molho com creme de leite light e leite desnatado.

Dicas importantes

Saiba que para dar adeus aquelas gordurinhas indesejáveis será preciso muita força de vontade e dedicação à dieta. Adote uma rotina alimentar moderada consumindo alimentos pouco calóricos e com zero de gordura.

Uma alimentação saudável tem efeito positivo na diminuição do peso. Os alimentos que emagrecem são aqueles que contêm pouca concentração de gordura e substâncias capazes de queimar calorias. Além disso, é importante acelerar o metabolismo e proporcionar a sensação de saciedade.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here